Slaapkamer: Uw veilige haven

Droom zacht in een veilige en comfortabele omgeving! Je slaapkamer is de plek waar je tot rust komt. Met een paar slimme aanpassingen zorg je ervoor dat deze ruimte niet alleen gezellig is, maar ook veilig en praktisch, zodat je elke dag uitgerust en zorgeloos wakker wordt.

Basis inrichting voor een veilige slaapkamer

Voor een veilige en comfortabele slaapkamer zijn deze elementen essentieel:

  • Bedhoogte: Zorg voor een bed op de juiste hoogte zodat je gemakkelijk in- en uit bed kunt stappen (gemiddeld tussen 45-60 cm).
  • Vrije doorgang: Houd de looproutes vrij van obstakels en zorg voor voldoende ruimte rondom het bed, ook als je een hulpmiddel zoals een rollator gebruikt.
  • Verlichting: Zorg voor goed bereikbare lichtschakelaars vanuit je bed. Overweeg nachtverlichting met bewegingssensoren voor een veilige route naar het toilet.
  • Vloer: Kies voor een stroeve, egale vloerbedekking en verwijder losse tapijten of matjes om struikelen te voorkomen.
  • Telefoon binnen handbereik: Zorg dat je altijd een telefoon of alarmsysteem naast je bed hebt liggen voor noodgevallen.

Bed en beddengoed: Comfort en veiligheid

Kies voor een comfortabel bed op de juiste hoogte (45-50 cm) of overweeg een hoog-laag bed. Gebruik bedverhogers om uw bed eenvoudig en veilig te verhogen. Een uitstaphulp, papegaai of bedbeugel biedt extra veiligheid en steun. Een ergonomisch matras, wasbare matrasbescherming en gemakkelijk beddengoed zoals jersey katoen of flanel dragen bij aan je comfort.

  • Comfortabel bed: Hoog-laag of op juiste hoogte (45-50 cm)
  • Bedverhogers: Om je bed eenvoudig, snel en veilig te verhogen
  • Uitstaphulp of papegaai
  • Bedsteun: Voor extra veiligheid en steun
  • Ergonomisch matras: Drukverlagend en ondersteunend
  • Wasbare matrasbescherming
  • Gemakkelijk beddengoed: Strijkvrij bijv van jersey katoen , flanel of seersucker stof
  • Warmtedeken of -kussen: Voor extra warmte op koude nachten
  • Dubbele oplossing: Aparte bedden of kamers bij snurkproblemen

Kasten en opbergruimte: Gemakkelijk bereikbaar

Een goed georganiseerde kast bespaart je veel moeite en voorkomt onveilige bewegingen bij het aankleden.

    • Toegankelijke kasten: Lage of verstelbare kledingroedes
    • Eenvoudige bediening: Lichte deuren met grote, ergonomische handgrepen en automatische verlichting
    • Slimme indeling: Uitschuifbare lades, draaibare planken
    • Bewaar je ondergoed, riemen en sokken in een van de lades ,in manden of schoendozen
    • Leg de kleding die je veel gebruikt op oog- en grijphoogte
    • Ontspullen: Als je te veel spullen in jouw kast of lade hebt, moet je te veel handelingen doen om alles terug te leggen in de kast. 

    Veiligheid: Je gemoedsrust

    Zorg voor een slaapomgeving waar je je veilig voelt en in geval van nood snel hulp kunt inschakelen.

    • Alarmsysteem: Installeer een systeem met een persoonlijke alarmknop of een valdetectiesysteem dat automatisch hulp waarschuwt.
    • Valpreventie: Verwijder obstakels en zorg voor een vrij looppad en voldoende ruimte rond het bed.
    • Handgrepen: Plaats stevige grepen naast het bed en bij de deur voor extra steun.
    • Nachtverlichting: Gebruik nachtlampjes met een bewegingssensor voor veilige nachtwandelingen naar het toilet of de badkamer.
    • Veilig drinken: Gebruik een plastic of metalen drinkfles in plaats van glas om scherven bij een val te voorkomen.
    • Brandveiligheid: Installeer een rookmelder in of vlakbij de slaapkamer.
    • Slimme technologie (optioneel):
      • Nachtverlichting met sensor (bed → toilet)
      • Valdetectie of persoonsalarmering
      • Slimme gordijnen of rolluiken

    Extra comfort: Maak het jezelf gemakkelijk

    Kleine extra's en slimme technologie kunnen je nachtrust en comfort in de slaapkamer aanzienlijk verbeteren.

    • Elektrisch verstelbaar bed: Pas je hoofd- en voeteneinde onafhankelijk aan voor de ideale ligpositie.
    • Veiligheidsranden: Gebruik zachte, verhoogde randen om te voorkomen dat je uit bed rolt.
    • Onderbed verlichting: Zachte verlichting onder het bed zorgt voor een veilige route bij nachtelijke bewegingen.
    • Communicatie: Houd altijd een telefoon, personenalarm of noodknop binnen handbereik van je bed.
    • Gemakkelijk tijdlezen: Gebruik een grote klok of een sprekende klok om altijd moeiteloos te weten hoe laat het is.
    • Verlichting: Een bedleeslamp met een flexibele arm geeft je licht precies waar je het nodig hebt.
    • Automatisering: Verduisterende gordijnen en de mogelijkheid om gordijnen, verlichting en televisie op afstand te bedienen verhogen je gemak.
    • Aankleedstoel: Een stevige stoel met armleuningen maakt het aan- en uitkleden een stuk gemakkelijker en veiliger.

    Maak het gezellig en knus

    Een fijne sfeer in de slaapkamer draagt bij aan een betere nachtrust en een goed humeur bij het opstaan.

    • Fotowand: Creëer een collage van dierbare herinneringen aan de muur.
    • Zachte dekens en kussens: Gebruik verschillende texturen voor extra knusheid en comfort.
    • Muziek en geluid: Installeer een bluetoothspeaker voor ontspannende melodieën. Experimenteer met natuurgeluiden of je eigen playlist om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
    • Natuurlijk ontwaken: Een geleidelijke toename in volume en lichtintensiteit (bijvoorbeeld met een wake-up light) helpt je om zachtjes en natuurlijk wakker te worden.

    Extra tip: Overweeg een smart display naast je bed. Deze fungeert als wekker, fotolijst en dagplanning, en je kunt er zelfs video-oproepen mee maken naar familie! (En voorzie eventueel oordopjes 😂).

    Een ergotherapeut kan helpen bij het beoordelen van je specifieke situatie en het geven van persoonlijk advies voor het veilig maken van je woning.